ダイエットにはカロリーよりももっと重要なものがあります。
おはようございます。
大阪・天六のマンツーマンヘッドスパサロンcolon:の田口です。
ダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。
今日はカロリーよりもダイエットに重要なことをお伝えしていきたいと思います。
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「痩せる」のは単にカロリーの消費だけではありません
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを保ち、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるという理論上はあっていても実際痩せないという方が多くいます。
実はカロリーより重要なものがあります。
それは「微量栄養素」です。
微量栄養素とはビタミンやミネラルといった栄養素のことです。
微量栄養素の働き
糖質やたんぱく質、脂質といった身体を維持するための栄養素をエネルギーに変換する役割をするのが微量栄養素です。
微量栄養素があることで代謝に必要な酵素に働きかけて消化や吸収が可能となります。
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微量栄養素はほとんど体内で作ることができない
ビタミンやミネラルは食べ物から摂取するほかありません。
食事は本当に大事で、ファーストフードなどの簡単な食事ばかり続けていると微量栄養素を摂取することが難しくなります。
微量栄養素を豊富に含む食品は？
野菜、海藻、全粒の穀物がビタミンやミネラルを多く含む食品ですが、意識しないと食べる機会は少ないと思います。
六穀米などの補助食品でも効果はありますので試してみることをオススメします。
六穀豊穣
http://colon-h5.com/taguchi-22-1006.html
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微量栄養素のまとめ
ビタミンやミネラルの摂取量が少なくなると食べたものをエネルギーに変える力も弱まります。
結果、余った糖質や脂質が消費されずに身体に蓄積されて太ってしまうということになります。
ダイエットの第一歩は普段口にしているものを一度見直してみることから始めてみましょう。
食べないダイエットは身体に負担がかかるので控えましょう。
see you